Dieta depurativa MENO 3 KG IN 7 GIORNI

  • 1° GIORNO

     

    prima colazione


    • un kiwi

    • una tazza di latte scremato con 3 cucchiai di cornflake

    • una tazzina di caffè o tè senza zucchero

    • una fetta biscottata con 2 cucchiaini di marmellata


  • pranzo

    • una fettina di tacchino alla griglia (120 g cruda)

    • insalata mista condita con un cucchiaino d’olio d’oliva


  • cena

    • risotto con piselli

    • trota al vapore (200 g)

    • spinaci al vapore conditi con un cucchiaino d’olio d’oliva

    • ciliegie (80 g)

    •  

      2° GIORNO

       

      prima colazione

      • un kiwi

      • una tazza di latte scremato con 3 cucchiai di cornflake

      • una tazzina di caffè o tè senza zucchero

      • una fetta biscottata con 2 cucchiaini di marmellata


    • pranzo

      • tonno (60 g) e pomodori con un cucchiaino d’olio d’oliva

      • fagiolini lessati con un cucchiaino d’olio d’oliva e succo di limone

      • una coppetta di frutti di bosco con limone


    • cena

      • minestrone di verdure con 2 cucchiai di pasta (25 g)

      • frittata con spinaci

      • una coppetta di macedonia (con frutta fresca di stagione)


      • 3° GIORNO

      •  

        prima colazione


        • un kiwi

        • una tazza di latte scremato con 3 cucchiai di cornflake

        • una tazzina di caffè o tè senza zucchero

        • una fetta biscottata con 2 cucchiaini di marmellata

        •  
        • pranzo

        • insalata di gamberetti (100 g crudi sgusciati) con 2 cucchiai di maionese light

        • fagiolini lessati con un cucchiaino d’olio d’oliva e succo di limone

      • cena

        • orecchiette pugliesi

        • una coscia di pollo arrosto senza pelle

        • carote con un cucchiaino d’olio d’oliva e origano

        • 3 fette di ananas al naturale tagliato a cubetti  


        • 4° GIORNO

        •  

          prima colazione

          • un kiwi

          • una tazza di latte scremato con 3 cucchiai di cornflake

          • una tazzina di caffè o tè senza zucchero

          • una fetta biscottata con 2 cucchiaini di marmellata


        • pranzo


          • un toast con 2 fette di pan carré, 2 fette di prosciutto cotto, 1 sottiletta light

          • insalata di pomodori con origano, basilico e un cucchiaino d’olio d’oliva

          • due palline di gelato alla frutta


        • cena

          • spaghetti alle vongole

          • cavolfiore lessato e condito con un cucchiaio d’olio d’oliva

          • tre albicocche


          • 5° GIORNO

            • prima colazione

            • un kiwi


            • una tazza di latte scremato con 3 cucchiai di cornflake

            • una tazzina di caffè o tè senza zucchero

            • una fetta biscottata con 2 cucchiaini di marmellata


          • pranzo


            • carpaccio di vitello

            • zucchine stufate con aglio, prezzemolo e mezzo dado


          • cena

            • insalata di riso

            • pesce al vapore (200 g)

            • melanzane stufate con un cucchiaino d’olio d’oliva

            • una pesca


            • 6° GIORNO

              • un kiwi

              • una tazza di latte scremato con 3 cucchiai di cornflake

              • una tazzina di caffè o tè senza zucchero

              • una fetta biscottata con 2 cucchiaini di marmellata


            • pranzo


              • una omelette con 2 uova e un cucchiaino d’olio d’oliva

              • fagiolini lessati con un cucchiaino d’olio d’oliva


            • cena

              • prosciutto (6 fette di crudo) e melone (4 fette)

              • minestrone di verdure

              • formaggio groviera una fettina (30 g)

              • una mela


              • 7° GIORNO

                • un kiwi

                • una tazza di latte scremato con 3 cucchiai di cornflake

                • una tazzina di caffè o tè senza zucchero

                • una fetta biscottata con 2 cucchiaini di marmellata


              • pranzo

                • ravioli al burro (50 g)

                • insalata mista con un cucchiaino d’olio d’oliva

                • due palline di gelato alla frutta

              • cena

                • sogliola cotta a vapore (150 g)

                • verdure al vapore con un cucchiaino d’olio d’oliva

                • una coppetta di frutti di bosco con limone


                mirtilli.jpg

7 comments

  1. Stefania says:

    Scusa la mia ignoranza ma si deve mangiare tutto quello che è elencato ad ogni pasto o sono semplicemente delle alternative??? Grazie per la futura risposta!

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