La dieta  delle mele è  basata sul consumo abbondante delle mele utile perdimagrire velocemente in una settimana perché in questa particolare dieta si mangia più volte e non è certo quel che si dice una dieta restrittiva. 

Ecco il menu di esempio “tipo” cosi sarà possibile farsi una idea di questa dieta per dimagrire velocemente.

Esempio pratico:

Lunedì

Colazione:
Infuso con mezza tazza di latte scremato.
1 fetta di pane integrale con 1 cucchiaino di formaggio magro.                                                                        

Concedetevi:
1 porzione di conserva di mela o 1 mela cotta.

Pranzo: 1/4 di pollo piccolo al forno con verdure al vapore.
Gelatina dietetica con sapore lampone con mela e pesca tagliata in pezzi.                                                      

Concedetevi:
1 yogurt scremato.

Merenda:
Infuso con 1/2 tazza di latte scremato.
3 biscotti integrali con formaggio magro.

Cena:
Insalata di sedano e spinacio.
1 patata piccola al forno.
Purè di mela con cannella e crema dietetica, formaggio scremato e dolcificante.

Martedi

Colazione:
Infuso con mezza tazza di latte scremato.
1fetta di pane integrale con 1 cucchiaino di formaggio magro.

Concedetevi:
1 porzione di insalata di mela, fragole ed arance.

Pranzo:
Tortilla di asparagi, con 1 assolo uovo, con insalata di carota grattata e mela grattata.
1 yogurt scremato.                                           

Concedetevi:
1 porzione di melone.

Merenda:
Infusio con 1/2 tazza di latte scremato.
3 biscotti integrali con formaggio magro.

Cena:
Insalata di pomodoro, formaggio magro, 2 pizzichi, e basilico.
Soufflé di verdure.
1 mela cotta.

Mercoledì

Colazione:
Infuso con mezza tazza di latte scremato.
1 fetta di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio magro.

Concedetevi:
1 mela.

Pranzo:
Filetto di merluzzo.
Insalata di cavolo cappuccio colorato (cavolo violetto) lesso con mela.
1 gelato dietetico.

Concedetevi:
1 bicchiere di latte scremato.

Merenda:
Infuso con 1/2 tazza di latte scremato.
3 biscotti integrali con formaggio magro.

Cena:
2 metà di melanzane cotte. 3 cucchiaiate di riso bianco lesso condito con sale ed erbe fresche.
Gelatina dietetica con mela.

Giovedì

Colazione:
Infuso con mezza tazza di latte scremato.
1 fetta di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio per ungere scremato.

Concedetevi:
1 gelatina con pezzi di mela ed arancia.

Pranzo:
1 pezzo piccolo di carne di vacca senza grasso alla piastra.
Insalata di sedano e mela grattata.
Macedonia con mela.

Concedetevi:
1 bicchiere di liquefatto di frutte (mela) pera, arancia, meloncillo.

Merenda:
Infuso con 1/2 tazza di latte scremato.
3 biscotti integrali con formaggio magroo.

Cena:
Insalata di carota grattata e champignon.
1 piatto tipo prostri di paste con salsa di pomodori naturali.
1 mela.

Venerdì

Colazione:
Infuso con mezza tazza di latte scremato.
1 fetta di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio magro.

Concedetevi:
1 yogurt scremato.

Pranzo:
Tortilla di spinaci.
Insalata mista.
Purè di mele con crema dietetica e cannella.

Concedetevi:
1 arancia.

Merenda:
Infuso con 1/2 tazza di latte scremato.
3 biscotti integrali con formaggio magro.

Cena:
insalata di tonno, lattuga, pomodoro, mela e carota grattata con 1 cucchiaiata ghiotta di maionese dietetica.
Conserva di mela e pesca (pesca).

Sabato

Colazione:
Infuso con mezza tazza di latte scremato.
1 fetta di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio magro.

Concedetevi:
1 pesca (pesca).

Pranzo:
1 porzione di torta ligth, senza coperchio, di spinacio.
Insalata di carota grattata e mela.
Macedonia.

Concedetevi:
1 mela cotta.

Merenda:
Infuso con 1/2 tazza di latte scremato.3 biscotti integrali con formaggio per ungere scremato.

Cena:
Brochette di pollo con peperone e cipolla.
Insalata di pomodoro e carota grattata.
1 mela o un’altra frutta a vostra scelta.

 Domenica

Colazione:
Infuso con mezza tazza di latte scremato.
1 fetta di pane integrale con 1 cucchiaiata di formaggio per ungere scremato.

Concedetevi:

Conserva di mela e pesca.

Pranzo:
1 pezzo piccolo di carne di vacca alla piastra con broccoli al vapore. Gelatina con formaggio bianco scremato.

Concedetevi:
Macedonia.

Merenda:
Infuso con 1/2 tazza di latte scremato.
3 biscotti integrali con formaggio magro.

Cena:
Verdure al vapore con guarnizione di riso riso bianco lesso, 2 cucchiaiate.
Macedonia.