Dimagrire con la Dieta Fusion

Seguendo questa dieta potete perdere 3 kg in 3 settimane senza alcuno sforzo.La dieta fusion mixa i piatti della dieta mediterranea con quelli della tradizione nipponica prendendo il buono da questi due mondi alimentari cosi’ diversi tra loro.Il risultato e’ una dieta equilibrata e fresca,assolutamente non restrittiva.

Ecco lo schema alimentare che vi permette di perdere 3 kg in 3 settimane.Con qualche regola generale usare solo un cucchiaio di olio per cena e per pranzo per il condimento, bere almeno 1,5 litri di acqua, te’ verde e caffe’ con dolcificante senza zucchero.

“LUNEDI”__Colazione:2 fette biscottate integrali, un bicchiere di latte scremato,due cucchiai di marmellata agli agrumi,te’ verde o caffe’.Spuntino: una mela.Pranzo: 80 gr di pasta con pomodoro con zucchine, e peperoni.Merenda: 300 gr di fragole Cena: 200 gr di nasello al vapore, carote e patate al vapore.

“MARTEDI”__Colazione:4 biscotti secchi,una spremuta di pompelmo rosa,te’ verde o caffe’.SPUNTINO:2 fette di melone.PRANZO:80 gr di riso ai porri e melanzane grigliate.MERENDA:uno yogurt alla frutta.CENA:150 gr di filetto di vitello alla griglia, cavolo e piselli al vapore.

“MERCOLEDI’__Colazione: una fetta di pane integrale, uno yogurt alla frutta, te’ verde o caffe’.SPUNTINO:200 gr di ciliegie.PRANZO: 80 gr di cereali misti allo zafferano,radicchio alla griglia.MERENDA: una fetta di anguria.CENA:una porzione di sushi nigiri (8-10 pezzi)ad1a10_sushi_lg.jpg

“GIOVEDI”__Colazione:2 fette biscottate integrali, un bicchiere di latte scremato,due cucchiai di marmellata agli agrumi,te’ verde o caffe’.Spuntino: una mela.Pranzo: 80 gr di pasta con pomodoro e basilico.zucchine e zucca al vapore.Merenda: 200 gr di ciliegie Cena: un quarto di pollo arrosto.mais e zucchine al vapore.

“VENERDI”__Colazione:2 biscotti secchi,un bicchiere di latte par.scremato,te’ verde o caffe’.SPUNTINO:2 fette di ananas.PRANZO:insalata di farro,pomodorini,misto di verdure grigliate.MERENDA: due pesche.CENA:una porzione di sushi hosomaki (10-12 pezzi)

“SABATO”__Colazione:una fetta di pane integrale, uno yogurt alla frutta, te’ verde o caffe’.SPUNTINO:2 albicocche.PRANZO: un panino di 90 gr con 60 gr di mortadella.MERENDA: 300gr di fragole.CENA:tagliata di manzo con rucola e pomodorini.

“DOMENICA”_Colazione: 2 fette biscottate integrali, un bicchiere di latte scremato,due cucchiai di marmellata agli agrumi,te’ verde o caffe’.Spuntino: una mela.Pranzo: 80 gr di tagliolini ai funghi e verdure al vapore.Merenda: una fetta di anguria Cena: una porzione di sushi futomaki 8-10 pezzi.


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